Sakitnya Buat Sit Up

ni sit up style yang CP buat :D

CP daripada sekolah sampai ke alam universiti merupakan seorang atlet tegar, jadi makan banyak macam mana pun CP tak pernah risau gemuk, bila CP berhenti je dari jadi atlet, habit makan banyak tu masih ada tapi workout tu yang dah takde, alamatnya, perut pun makin buncit ni !

Jadi, CP ambik langkah untuk buat sit up la kononnya nak elakkan perut ni makin buncit or nak kembalikan semula perut ni kepada yang asal,
Dua malam kelamarin CP buat sit up, 3 set.....

Set pertama : 30 kali
rehat 2 minit
Set kedua : 30 kali 
rehat 2 minit
Set Ketiga : 30 kali
Habis!
Esok paginya CP buat lagi 1 Set iaitu 30 kali sahaja.....

Apa yang CP rasa ialah, ketegangan perut yang teramat, sakit wooooo !

Sejujurnya memang sit up akan sakit, dulu masa CP masih lagi aktif training, sit up ni wajib buat tiap pagi tiap malam atas arahan jurulatih...Sakit pun kena tahan la, lama-lama biasa...
Tapi kali ni takde siapa pun nak paksa, alamatnya, ikut suka hati laaaa, sekarang pun CP dah skip dua hari tak buat sit up, hahahaha !
Langsung takde semangat juang, takkan nak tunggu kena maki kot....haiya !!!

Untuk 3 set yang CP maklumkan kat atas merupakan salah satu cara yang berkesan dan mudah untuk buat sit up...kalau boleh sit up tu jangan terlalu slow, jangan terlalu laju, boleh nak buat laju tapi untuk beginner, laju tuh agak extreme la, kalau mampu apa salahnya kan ?

Kalau perut rasa tegang tu, takpe sebab tu la maksudnya sit up korang tu memberi kesan, kalau tak rasa apa-apa, sia-sia la sit up tu, buat sit up mesti rasa tekanan tu kat perut, okei ! 

tu saja,
Adios !